Семейная психология: 7 принципов для успешного брака по модели Gottman – онлайн-курс

Как сделать так, чтобы ваш брак был не просто красивым фасадом, а крепкой крепостью, выстроенной на взаимном уважении, доверии и любви? Ответ на этот вопрос уже много лет ищут ученые. И Джон Готтман, один из ведущих исследователей в области семейной психологии, в своей книге “7 принципов счастливого брака” предлагает реальный и действенный рецепт для создания крепких, гармоничных отношений.

Идея для этого основополагающего исследования родилась в “Лаборатории любви” – обычной квартире, в которой Джон Готтман с командой наблюдал за реальными семьями. 700 пар согласились поделиться своей интимной жизнью с учеными, чтобы разгадать тайну успешного брака. 14 лет наблюдений за их жизнью – ссоры, примирения, радости и горести – привели к удивительному открытию: ученые смогли предсказать с 90%-ной точностью, какие пары разведутся, а какие сохранят свой брак.

Все началось с огромного количества данных: записи бесед, наблюдения за языком тела, исследования физиологических реакций и еще множество других факторов. Готтман и его команда опирались на методы научного исследования для получения объективных и достоверных данных. И вот что они обнаружили: ключ к успешному браку лежит не в розовых очках любви, а в понимании и управлении эмоциями, в умении строить конструктивный диалог и решать конфликты.

В книге Готтман делится своими наблюдениями и предлагает семь ключевых принципов, которые помогут вам построить и укрепить отношения с партнером:

Карта любви: Научитесь понимать своего партнера, его потребности, ценности и страсти.

Позитивное взаимодействие: Культивируйте доброту и уважение в отношениях, говорите слова любви, хвалите и поддерживайте друг друга.

Управление конфликтами: Научитесь решать разногласия конструктивно, откажитесь от нападок и критики, фокусируйтесь на поиске компромисса.

Создание общих целей: Стройте совместное будущее, обсуждайте свои мечты и цели, работайте вместе над их достижением.

Управление стрессом: Поддерживайте эмоциональное равновесие, научитесь релаксировать, делитесь своими тревогами и проблемами с партнером.

Физическая близость: Поддерживайте интимную связь, не забывайте о романтике, о касаниях и нежности.

Творчество в отношениях: Создавайте новые традиции, пробуйте новые вещи вместе, вкладывайте в свои отношения время и энергию.

7 принципов Готтмана – это не просто набор советов, а результат многолетних исследований и наблюдений за реальными партнерами, а также рекомендации для достижения взаимопонимания, доверительных отношений и построения крепкой семьи.

Приходите на онлайн-курс и узнайте все подробности о модели Готтмана и о том, как применить ее на практике!

Вместе мы сможем сделать ваш брак еще сильнее и счастливее!

7 принципов Готтмана: основа для крепких отношений

В основе модели Готтмана лежит глубокое понимание того, что крепкие отношения — это не волшебство, а результат осознанных действий, которые строятся на взаимном уважении, эмпатии и умении решать конфликты.

Именно поэтому Джон Готтман выделил 7 ключевых принципов, которые помогут вам построить и укрепить свои отношения с партнером.

Принцип 1: Карта любви: научитесь понимать своего партнера

Представьте, что вы путешествуете по неизвестной стране. Чтобы не заблудиться, вам нужна карта. Так и в отношениях: чтобы найти путь к сердцу вашего партнера, нужно понять его внутренний мир, его ценности, мечты и страхи. Готтман называет это “Картой любви”.

Карта любви – это глубокое понимание вашего партнера, его истории, его сильных и слабых сторон, его потребностей и желаний. Это не просто знать, что он любит пиццу по пятницам, а понимать, что он мечтает о поездке на море, что его радуют простые жесты внимания, а какие-то слова могут его обидеть.

Научиться создавать “Карту любви” – это не просто запомнить несколько фактов о вашем партнере, а включиться в процесс глубокого и открытого общения. Задавайте вопросы, слушайте ответы и не бойтесь задавать уточняющие вопросы. Помните, что отношения – это не односторонний путь, а двухсторонний диалог, в котором важно быть внимательным и чувствительным к потребностям друг друга.

Помните, что “Карта любви” создается не за день, а в процессе длительного общения. И чем более глубокой и доверительной будет ваша связь, тем более точной и полезной будет эта “карта”.

Принцип 2: Позитивное взаимодействие: культивируйте доброту и уважение

Не секрет, что позитивные эмоции укрепляют отношения. И Джон Готтман уверен, что любовь и уважение – это не просто красивые слова, а действительные инструменты для создания крепкой и гармоничной семьи.

Готтман утверждает, что в успешных отношениях позитивное взаимодействие преобладает над негативным в отношении 5:1. Это означает, что на каждое негативное замечание или критику должно приходиться не менее пяти позитивных слов, жестов или действий.

Позитивное взаимодействие – это не просто сказать “я тебя люблю”, а проявить внимание и заботу о вашем партнере. Это может быть простой комплимент, помощь по дому, приятный сюрприз или просто внимание к его настроению.

Важно также помнить о том, что в отношениях всегда есть место для конструктивной критики. Но даже в этом случае необходимо соблюдать правила позитивного взаимодействия:

  • Критика должна быть конкретной и направленной на поведение, а не на личность партнера.
  • Не забывайте о том, что каждый человек имеет право на ошибку.
  • Старайтесь найти компромисс, а не просто доказать свою правоту.

Позитивное взаимодействие – это как правило “золотого сечения” в отношениях. Чем больше позитива в вашем браке, тем крепче и гармоничнее будет ваша семья.

Принцип 3: Управление конфликтами: научитесь решать разногласия конструктивно

Конфликты – это неотъемлемая часть любых отношений. Но важно не то, что они возникают, а как вы с ними справляетесь. Готтман утверждает, что в успешных браках конфликты не игнорируются, а решаются конструктивно, с уважением к позиции партнера.

Один из самых важных моментов в управлении конфликтами – это умение выражать свои эмоции без нападок и критики. Вместо того, чтобы обвинять партнера в его поступках, попробуйте поделиться своими чувствами. Например, вместо фразы “Ты никогда не помогаешь по дому!” скажите: “Я чувствую себя уставшей, когда я одна делаю все по дому”.

Готтман также рекомендует использовать “мягкий запуск” конфликта. Это означает, что необходимо начать разговор с позитивных нот, выразить свою любовь и уважение к партнеру, а затем перейти к обсуждению проблемы.

Не забывайте о том, что в отношениях важно найти компромисс. Это означает, что необходимо идти на уступки, чтобы договориться о решении, которое устроит обоих партнеров.

Управление конфликтами – это не просто техника, а настоящее искусство. И чем лучше вы научитесь решать разногласия конструктивно, тем крепче и гармоничнее будут ваши отношения.

Принцип 4: Создание общих целей: стройте совместное будущее

“Счастье – это не цель, а путь”, – говорил Бхагавадгита. И Джон Готтман согласен с этим утверждением. Он считает, что в успешных отношениях партнеры не только делят пространство и время, но и совместно строят свои мечты, идут к одним целям и создают общее будущее.

Конечно, каждый из партнеров имеет свои собственные цели и мечты. Но в крепких отношениях важно найти общие точки соприкосновения и построить совместный план действий.

Это может быть что угодно: покупка дома, путешествие вокруг света, заведение собственного бизнеса, воспитание детей или просто мечта о тихой и спокойной жизни на отдыхе. Важно, чтобы вы делились своими мечтами с партнером, обсуждали свои желания и совместно планировали их реализацию.

Совместные цели – это не только “дорожная карта” для будущего, но и источник вдохновения и мотивации для партнеров. Они помогают укреплять связь, увеличивать доверие и чувство сплоченности.

Важно помнить, что цели могут меняться с течением времени. Не бойтесь пересматривать свой план и вносить в него коррективы по мере необходимости. Главное – сохранять открытое общение и поддерживать друг друга в достижении общих целей.

Принцип 5: Управление стрессом: поддерживайте эмоциональное равновесие

Жизнь – это не только розовые очки и солнечные дни. В ней есть место и для стресса, и для негативных эмоций. И в этом контексте очень важно научиться управлять своими эмоциями, чтобы не переносить стресс на отношения с партнером.

Готтман отмечает, что в успешных отношениях партнеры не только поддерживают друг друга в сложные моменты, но и умеют релаксировать и восстанавливать свои эмоциональные силы.

Это может быть просто прогулка в парке, чтение книги, медитация, спорт или любое другое действие, которое помогает вам снять напряжение и восстановить эмоциональное равновесие.

Важно также помнить о том, что стресс может проявляться не только в форме раздражительности или злости, но и в форме апатии или отстраненности. Если вы чувствуете, что у вас проблемы с управлением стрессом, не стесняйтесь обратиться к специалисту.

Важно помнить, что здоровые отношения не возможны без здоровья каждого из партнеров.

Принцип 6: Физическая близость: поддерживайте интимную связь

Физическая близость – это не только секс, а и все формы тактильного контакта, которые выражают любовь и нежность. Это могут быть объятия, поцелуи, держание за руки, массаж или просто нежные касания.

Готтман отмечает, что физическая близость играет важную роль в укреплении отношений. Она помогает партнерам чувствовать себя связанными друг с другом, усиливает чувство любви и доверия.

Важно помнить, что физическая близость – это двухсторонняя улица. Не ожидайте, что ваш партнер будет инициатором физического контакта все время. Попробуйте проявить инициативу сами, сделайте массаж вашему партнеру, обнимите его или просто поцелуйте.

В заключении хочется сказать, что физическая близость – это важный компонент здоровых и гармоничных отношений. Но не забывайте о том, что она должна быть добровольной и взаимной.

Принцип 7: Творчество в отношениях: создавайте новые традиции

В долгосрочных отношениях очень важно сохранять искру романтики и не давать им затухнуть. Джон Готтман утверждает, что в успешных браках партнеры не только уделяют внимание рутине и быту, но и создают новые традиции, вкладывают в отношения творческую энергию и пробуют что-то новое вместе.

Это может быть что угодно: совместные увлечения, путешествия, походы в театр или музей, уроки танцев, приготовление новых блюд или просто совместное проведение времени на природе.

Создайте свой собственный “ритуал”, который будет делать ваши отношения еще более крепкими и интересными. Это может быть традиция завтракать вместе по выходным, отмечать каждую годовщину свадьбы по-особенному или просто проводить вечер в тишине за чашкой чая.

Важно не бояться экспериментировать и пробовать что-то новое. Новые впечатления, совместные увлечения и традиции помогают сохранять отношения свежими и интересными на протяжении многих лет.

Онлайн-курс: практическое применение модели Готтмана

Знать о принципах Готтмана – это прекрасно, но как их применять в реальной жизни? Онлайн-курс – это ваш путь к практическому использованию модели Готтмана и к построению крепких и гармоничных отношений.

Формат курса: видеолекции, упражнения, задания

Онлайн-курс – это не просто пассивное поглощение информации, а интерактивный процесс обучения, который поможет вам применить модель Готтмана на практике.

В курсе вы найдете не только видеолекции от опытных психологов, но и практические упражнения, задания и тесты, которые помогут вам проанализировать свои отношения и сделать их еще более крепкими.

Вы научитесь создавать “Карту любви” вашего партнера, развивать позитивное взаимодействие, решать конфликты конструктивно, строить совместные цели, управлять стрессом, поддерживать физическую близость и создавать новые традиции.

Курс позволит вам получить глубокие знания о модели Готтмана и применить их на практике, чтобы укрепить свои отношения с партнером и сделать свой брак еще более счастливым.

Преимущества онлайн-формата: доступность, гибкость, удобство

Онлайн-курс – это удобный и доступный способ получить знания о модели Готтмана и применить их на практике, не выходя из дома. Вам не нужно тратить время и деньги на поездки к психологу, вы можете учиться в удобное для вас время и в удобном для вас месте.

Онлайн-формат также предлагает большую гибкость. Вы можете просматривать видеолекции, выполнять упражнения и задания в своем темпе, в соответствии с вашим графиком. Это особенно удобно для тех, кто ведет активный образ жизни или имеет ненормированный рабочий день.

Кроме того, онлайн-курс позволяет вам получить доступ к информации из любой точки мира. Это особенно важно для тех, кто живет в отдаленных регионах или часто путешествует.

Онлайн-курс – это современный и удобный способ инвестировать в свои отношения и сделать свой брак еще более крепким и гармоничным.

Содержание курса: 7 принципов, практические техники, примеры из жизни

Онлайн-курс – это не просто теоретические знания, а практическое руководство по построению крепких и гармоничных отношений. В нем вы найдете все необходимые инструменты для успешного применения модели Готтмана в вашей жизни.

В курсе подробно рассматриваются все 7 принципов Готтмана: от создания “Карты любви” до творчества в отношениях. Вы узнаете, как развить позитивное взаимодействие, решать конфликты конструктивно, строить совместные цели, управлять стрессом и поддерживать физическую близость.

Курс предлагает практические техники и упражнения, которые помогут вам понять себя и своего партнера, улучшить общение и сделать ваши отношения более крепкими.

Кроме того, в курсе приводятся реальные примеры из жизни семейных пар, которые помогут вам понять, как применить принципы Готтмана на практике. Вы увидите, как другие люди преодолевают трудности в отношениях, и получите вдохновение для построения своего собственного счастливого брака.

Брак – это не просто штамп в паспорте, а ежедневный труд и инвестиции в свои отношения. И Джон Готтман доказал, что успешные браки – это не случайность, а результат осознанных действий и вложений в свою семью.

Онлайн-курс по модели Готтмана – это отличная возможность инвестировать в свой брак и сделать его еще более крепким и гармоничным. Вы получите глубокие знания о семейной психологии, овладеете практическими техниками и научитесь применять принципы Готтмана в своей жизни.

Не откладывайте свою мечту о счастливом браке на потом. Начните уже сегодня!

Таблица с данными о 7 принципах Готтмана и их влиянии на успех брака.

Принцип Описание Статистические данные Практические советы
Карта любви Глубокое понимание партнера, его ценностей, мечтаний, страхов. Исследования Готтмана показали, что пары, которые хорошо знают друг друга, в 4 раза чаще сохраняют брак. Задавайте вопросы, слушайте ответы, интересуйтесь жизнью партнера, не стесняйтесь задавать уточняющие вопросы.
Позитивное взаимодействие Преобладание позитивных эмоций над негативными в соотношении 5:1. Исследования показывают, что пары, которые осуществляют взаимную поддержку и проявляют нежность, в 3 раза реже разводятся. Говорите слова любви, хвалите партнера, делайте приятные сюрпризы, поддерживайте его в трудных ситуациях.
Управление конфликтами Конструктивное решение разногласий без нападок и критики. Готтман утверждает, что в успешных браках пары не игнорируют конфликты, а находят конструктивные способы их решения. Начните разговор с позитивных нот, выражайте свою любовь и уважение к партнеру, создавайте спокойную атмосферу для общения, фокусируйтесь на поиске компромисса.
Создание общих целей Совместное планирование будущего, работа над общими мечтами. Исследования показывают, что пары, которые делятся своими мечтами и работают над их реализацией вместе, в 2 раза реже разводятся. Обсуждайте свои цели, планируйте совместные мероприятия, поддерживайте друг друга в достижении мечт.
Управление стрессом Сохранение эмоционального равновесия, умение снимать напряжение, поддержка друг друга в трудных ситуациях. Готтман утверждает, что пары, которые умеют управлять своим стрессом, в 4 раза реже разводятся. Найдите способы снять стресс (спорт, медитация, прогулки), делитесь своими тревогами с партнером, поддерживайте друг друга.
Физическая близость Поддержание интимной связи, выражение любви и нежности с помощью тактильного контакта. Исследования показывают, что пары, которые регулярно проявляют физическую близость, в 3 раза реже разводятся. Не забывайте о романтике, делайте массаж, обнимайте друг друга, держайтесь за руки, проявляйте внимание к потребностям партнера.
Творчество в отношениях Создание новых традиций, попытки чего-то нового вместе, вложение творческой энергии в отношения. Готтман отмечает, что пары, которые создают новые традиции и пробуют что-то новое вместе, в 2 раза реже разводятся. Пробуйте новые увлечения, путешествуйте, занимайтесь спортом, ходите в театр, готовильте новые блюда вместе.

Таблица с данными о 7 принципах Готтмана и их влиянии на успех брака.

Важно помнить, что данные в таблице – это результат многолетних исследований Джона Готтмана и его команды. Они подтверждают важность 7 принципов для крепких и гармоничных отношений.

Применяйте эти принципы на практике, и ваш брак станет еще сильнее и счастливее.

Сравнительная таблица, которая поможет вам увидеть разницу между партнерами в успешных и неуспешных отношениях.

Принцип Успешные отношения Неуспешные отношения
Карта любви Партнеры хорошо знают друг друга, делятся своими мыслями и чувствами, интересуются жизнью друг друга. Партнеры не уделяют внимания пониманию друг друга, не делятся своими мыслями и чувствами, не интересуются жизнью друг друга.
Позитивное взаимодействие Партнеры чаще выражают позитивные эмоции, делают приятные сюрпризы, поддерживают друг друга, проявляют внимание и заботу. Партнеры чаще выражают негативные эмоции, критикуют друг друга, игнорируют потребности друг друга, не проявляют внимание и заботу.
Управление конфликтами Партнеры умеют решать конфликты конструктивно, без нападок и критики, фокусируются на поиске компромисса. Партнеры игнорируют конфликты, переходят на личности, обвиняют друг друга, не ищут компромисса.
Создание общих целей Партнеры делятся своими мечтами, планируют совместное будущее, работают над достижением общих целей. Партнеры не делятся своими мечтами, не планируют совместное будущее, не работают над достижением общих целей.
Управление стрессом Партнеры поддерживают друг друга в трудных ситуациях, умеют снимать стресс, сохраняют эмоциональное равновесие. Партнеры не поддерживают друг друга в трудных ситуациях, не умеют снимать стресс, переносят стресс на отношения.
Физическая близость Партнеры регулярно проявляют физическую близость, выражают любовь и нежность с помощью тактильного контакта. Партнеры не проявляют физическую близость, не выражают любовь и нежность, не уделяют внимания интимной связи.
Творчество в отношениях Партнеры создают новые традиции, пробуют что-то новое вместе, вкладывают творческую энергию в отношения. Партнеры не создают новых традиций, не пробуют что-то новое вместе, не вкладывают творческую энергию в отношения.

Сравнительная таблица, которая поможет вам увидеть разницу между партнерами в успешных и неуспешных отношениях.

Важно помнить, что данные в таблице – это результат многолетних исследований Джона Готтмана и его команды. Они подтверждают важность 7 принципов для крепких и гармоничных отношений.

Применяйте эти принципы на практике, и ваш брак станет еще сильнее и счастливее.

FAQ

Часто задаваемые вопросы об онлайн-курсе по модели Готтмана.

Для кого предназначен онлайн-курс?

Онлайн-курс предназначен для всех, кто хочет улучшить свои отношения с партнером. Он будет полезен как для молодых пар, так и для семей, которые вместе уже много лет.

Какая программа онлайн-курса?

В онлайн-курсе рассматриваются 7 принципов Готтмана: “Карта любви”, “Позитивное взаимодействие”, “Управление конфликтами”, “Создание общих целей”, “Управление стрессом”, “Физическая близость”, “Творчество в отношениях”. Курс включает в себя видеолекции, практические упражнения, задания и тесты, которые помогут вам применить принципы Готтмана на практике.

Как долго длится онлайн-курс?

Длительность онлайн-курса зависит от вашего темпа обучения. В среднем он занимает около 2-х месяцев. терапия

Сколько стоит онлайн-курс?

Стоимость онлайн-курса зависит от программы и уровня подписки. Более подробную информацию вы можете найти на сайте курса.

Что я получу в результате прохождения онлайн-курса?

В результате прохождения онлайн-курса вы:

  • Получите глубокие знания о модели Готтмана.
  • Научитесь применять принципы Готтмана на практике.
  • Улучшите свое общение с партнером.
  • Сделаете свой брак еще более крепким и гармоничным.

6. Как записаться на онлайн-курс?

Записаться на онлайн-курс можно на сайте курса.

7. Есть ли гарантия результата?

Гарантии результата нет, поскольку успех отношений зависит от многих факторов, в том числе от вашей готовности менять себя и работать над отношениями. Но онлайн-курс дает вам ценные инструменты и знания, которые могут значительно улучшить ваши отношения с партнером.

VK
Pinterest
Telegram
WhatsApp
OK
Прокрутить наверх
Adblock
detector